Halk Sagligi Müdürü Uzm.Dr.Nihat Kutluay, özellikle tatil yollarina düsüldügü bugünlerde, yolculuk esnasinda beslenmeye dikkat edilmesi gerektigini kaydetti.
Kutluay yazili olarak yaptigi basin açiklamasinda sunlari kaydetti;“Yaz aylarinin basladigi ve tatil seyahatlerin hizlandigi su günlerde saglikli ve güvenli bir seyahat için asagidaki önerilere dikkat edilmelidir.
Uzun yol seyahatlerinde sürücülerin kesinlikle uykusuz yola çikmamalari ve sik sik mola vererek dinlenmeleri önemlidir.
Mola verilen zamanlarda mutlaka kisa yürüyüsler yapilmali ve hareketlilik saglanmalidir. Özellikle uzun uçak yolculuklarinda ara sira ayaga kalkip dolasilmasi, yolculuk sirasinda çesitli el, boyun ve ayak hareketlerinin yapilmasi gerekir.
Sürücüler uzun süre aç kalmalari durumunda dikkatleri daha çabuk dagilip, bas agrisi ve yorgunluk gibi saglik sorunlari ile karsilasilabilmektedir. Ayni zamanda agir bir ögünün ardindan kan sekerinde olusabilecek hizli yükselme ile birlikte de ayni sorunlar yasanabilmektedir. Bu nedenle sürücülerin azar azar ve sik sik beslenmeleri önemlidir. Kan sekerini hizla yükselten ve hizli düsüren besinler tercih edilmemeli, basit karbonhidrat olan saf seker ve sekerli besinler yerine kuru üzüm, erik ya da A ve C vitaminlerinden zengin ve evde hazirlanarak paketlenmis taze meyve ve sebzeler tercih edilmelidir. Yolculuklarda sindirim sistemi rahatsizliklarina ve gida zehirlenmelerine maruz kalinmamasi için yemek yerken güvenilir yerlerin tercih edilmesi ve açikta satilan yiyeceklerin kesinlikle tüketilmemesi gerekmektedir. Mümkünse yolculuk esnasinda, evde hazirlanarak paketlenmis yiyeceklerin tüketilmesi tercih edilmelidir.
Dinlenme tesislerindeki gidalarin son kullanma tarihleri ile Tarim ve Köyisleri Bakanligindan izinli olup olmadigina dikkat edilmesi de önemlidir.
Yemek yenilen yerlerin, kullanilan tabak, çatal, kasik vb. nin temiz olmasina özen gösterilmeli, dinlenme yerlerinde mutlaka yemek yenilecek ise tavuk, balik gibi et yemekleri yerine pismis sebze yemekleri tercih edilmelidir. Çig sebze ve salatalarin tüketiminden kaçinilmalidir.
Sicakliklarin etkisiyle artan terle birlikte su ve mineral kaybinin önlenmesi için yeterli sivi alinmasi önemlidir. Sivi alimi amaciyla her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardagi) su içilmeli, sivi aliminin karsilanmasinda asiri kahve ve çay tüketiminden kaçinilmali, gazli içecekler yerine taze sikilmis meyve sulari, kusburnu, ihlamur gibi bitki çaylari tercih edilmelidir.”
Bu Habere Henüz Yorum Yapılmadı. İlk Sen Ol