Kirklareli Halk Sagligi Müdürü Uzm. Dr. Nihat Kutluay, suyun önemi ile ilgili olarak bir basin açiklamasi yayimladi. Kutluay açiklamasinda, asiri sicaklari yasadigimiz su günlerde su tüketiminin artirilmasi gerektigini vurguladi.
Yapilan açiklamada su bilgiler verildi; “Su, insan yasami için oksijenden sonra gelen en önemli ögedir ve beslenmemizin vazgeçilmez bir parçasidir. Insan, besin almadan haftalarca canliligini sürdürmesine karsin, susuzluk durumunda ancak birkaç gün yasayabilir. Insan vücudunun su içerigi yasa ve cinsiyete göre %42 ile 75 arasinda degismekle birlikte yetiskin insan vücudunun ortalama %59'u sudur.
Vücut fonksiyonlarinin çalismasinda, metabolizmanin dengesinin saglanmasinda ve vücutta pek çok biyokimyasal reaksiyonunun gerçeklesmesinde su son derece önemli rol oynamaktadir.
Su;
1- Besinlerin sindirimi, emilimi ve hücrelere tasinmasinda,
2- Hücrelerin, dokularin organ ve sistemlerin düzenli çalismasinda,
3- Metabolizma sonucu olusan zararli maddelerin tasinmasi ve vücuttan atilmasinda,
4- Sindirim sisteminin düzenli çalismasinda,
5- Vücut isisinin denetiminin saglanmasinda,
6- Eklemlerin kayganliginin saglanmasinda,
7- Çesitli biyokimyasal olaylarin gerçeklesmesinde yardimcidir.
Büyüme ve vücut fonksiyonlarinin devami için yeterli su alimi çok önemlidir. Yapilan çalismalar uygun miktarlarda günlük su tüketiminin; soguk alginligi, kabizlik, idrar yolu enfeksiyonlari, cilt sagliginin korunmasi, organizmanin toksinlerden arindirilmasi, kilo kontrolü programlarinda zayiflamaya yardimci olmasi, cildin nem ve elastikiyetinin düzenlenmesinde rol oynamasi nedenleriyle selülit olusumunun önlenmesinde yardimci oldugu bilinmektedir.
Soguk günlerde üsüdügümüzde veya yazin çok sicak, rutubetli günlerinde oldugu gibi asiri sicaklik durumunda, vücudun normal sicakligini korumak için suya olan ihtiyaci artmaktadir. Sicak, nemli havalarda vücut terleyerek sivi kaybini arttirir. Bu nedenle, sicaklik artisinin basladigi su günlerde sivi tüketiminin arttirilmasina özen gösterilmelidir.
1- Sabah kalkildiginda ilk yapilmasi gereken islerin basinda 1 bardak su içmek de olmali,
2- Her tuvalet sonrasi, kaybedilen siviyi yerine koymak için 1 bardak su içilmeli,
3- Egzersiz yaparken ve özellikle sicak havalarda çalisirken su tüketimi arttirilmali,
4- Özellikle hava ve deniz yolculuklarinda su tüketimi arttirilmali,
5- Suyu her zaman görünür bir yerde bulundurmali, susama hissi beklenmeden su tüketmeye özen gösterilmelidir.
Her gün ne kadar su içmelisiniz?
Genel bir kural olarak, vücutta olusan zararli maddelerin atimini saglamak ve vücut sivi dengesini koruyabilmek için 8-10 bardak (2.5 litre) su tüketilmesi önerilmektedir.
Insanlar su gereksinimlerini genelde; içecekler, besinler ve metabolizma olmak üzere üç kaynaktan saglarlar. Besin içerisinde bulunan besin ögelerinin yakilmasi sonucunda su olusur. Diyette proteine göre karbonhidrat ve yagin yüksek olmasi metabolik suyu arttirir. Yedigimiz besinler ve içecekler yoluyla da vücudumuza su saglariz. Örnegin sebze ve meyvelerin yaklasik % 85-90'i , 1 su bardagi sütün %90'i sudur. Gün içerisinde içtigimiz çay, kahve, soda vb. içeceklerle de sivi almaktayiz. Ancak kafein içeren kahve, çay ve diger içecekler sivi ihtiyacini karsilasa da uygun su kaynaklari olarak sayilmazlar. Örnegin kafein içeren kahve içildiginde su alirsiniz ancak diüretik etkisinden dolayi daha fazla idrar çikisi yaparak daha fazla sivi kaybedersiniz.
Güvenilir su; zararli bakteriler, zehirli materyaller ve kimyasallari içermeyen sudur. Saglik Bakanligi'nca ruhsatlandirilmis ticari amaçla satilan kaynak sulari, içme sulari ve dogal mineralli sularda üretim asamalari kontrol altina alinmis ve Saglik Bakanligi denetimine tabii güvenli sulardir. Åzehir sebeke sulari da Belediyelerce rutin olarak kontrol edilmekte, sehir suyunda bulunmasi muhtemel olan virüs, bakteri ve çesitli patojenler çesitli dezenfeksiyon yöntemleri ile ortadan kaldirilmaya çalisilmakta ve bu sular da güvenli hale getirilmektedir"
Bu Habere Henüz Yorum Yapılmadı. İlk Sen Ol