"Enerji ve besin ögeleri dengeli olmalidir"
Hizli büyüme ve gelisme nedeni ile okul çocuklarinin pek çok besin ögesine olan ihtiyaci hayatin diger dönemlerine oranla daha fazla oldugunu kaydeden Saymaz, bu dönemde çocuklarin dogru beslenme aliskanliklari kazanmalari ile yeterli ve dengeli beslenmelerinin oldukça önemli olduguna dikkat çekti. Çocugun kisiliginin özellikle okul çaglarinda sekillendigini belirten Saymaz söyle konustu; "Okul döneminde çocuklar, yavas ancak sürekli büyürler. Büyümenin standartlara uygun bir sekilde gerçeklestirilebilmesi için enerji ve besin ögelerinin yeterli ve dengeli miktarda olmasi gereklidir. Büyüme ve gelismenin önemli oldugu bu dönemde basta enerji, protein, kalsiyum, demir ve B grubu vitaminler olmak üzere tüm besin ögeleri gereksinimleri artmaktadir. Ancak, bu artan gereksinimlerin dogru besin tercihleri ile saglanmasi önem kazanmaktadir."
"Fiziksel aktivite düzeyleri artirilmali"
Saymaz, saglikli beslenmenin yaninda çocuklarin daha hareketli bir yasam tarzini benimsemeleri gerektigine de degindi. Fiziksel aktivite düzeylerinin arttirilmasi ve bu konuda desteklenmeleri saglikli olmanin ön kosulu oldugunu kaydeden Saymaz, "Tüm bunlar, ayni zamanda çocuklarin dikkat ve uyum yeteneklerinin gelistirilmesi ve sosyallesmeleri açisindan da çok önemlidir. Gelecegin teminati çocuklarimizin daha saglikli, üretken ve basarili olmalarinda saglikli beslenmeleri kadar hareketli bir yasam sürmeleri de çok önemlidir. Çocugun bu dönemde düzenli olarak yaptigi spor etkinlikleri, saglikli bir fizik yapinin gelismesini saglarken; ileriki dönemde, saglikli beslenme ile birlikte birçok kronik hastaligin olusma riskini de azaltmaktadir" açiklamasinda bulundu.
"Taze, mevsimine uygun sebze ve meyveleri tüketmeliler"
Açiklamasinda okul çagi çocuklarina yönelik saglikli beslenme ve yasam önerilerine de yer veren Saymaz, çocuklarin saglikli beslenmesi için dört besin grubunda bulunan besinlerden yeterli miktarlarda ve dengeli sekilde tüketmeleri gerektigini bildirdi. Saymaz söyle devam etti; "Süt grubunda yer alan süt, yogurt; et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, kuru baklagiller; sebze ve meyve grubu ve tahil grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç vb. besinlerin her ögünde yeterli miktarlarda tüketilmesine dikkat edilmelidir. Çocuklarin taze ve mevsimine uygun sebze ve meyveleri daha fazla tüketmesi önerilmektedir."
"Dengeli yapilan bir kahvalti, basarinin artmasinda son derece önemlidir"
Ögrenciler için en önemli ögünün kahvalti oldugunun altini çizen Saymaz, bütün gece süren açliktan sonra, vücudumuz ve beynimiz güne baslamak için enerjiye gereksinim duydugunu, kahvalti yapilmadigi takdirde, dikkat daginikligi, yorgunluk, bas agrisi ve zihinsel performansta azalma oldugunu ifade etti. Saymaz, "Güne yeterli ve dengeli yapilan bir kahvalti ile baslamak ögrencilerin okul basarisinin artmasinda son derece önemlidir. Çocuklarin her sabah düzenli olarak kahvalti yapma aliskanligi kazanmalarina özen gösterilmelidir. Peynir, taze meyve veya meyve sulari, birkaç dilim ekmek, 1 bardak süt çocuklar için kahvaltida yeterlidir" dedi.
"Ögün atlatilmamalidir"
Saymaz, gün boyu fiziksel ve zihinsel performansin en üst düzeyde tutulabilmesi için düzenli olarak ara ve ana ögünlerin tüketilmesi gerektigini belirtti. Saymaz; "Bu nedenle, ögün atlanmamalidir. Günlük tüketilecek besinlerin 3 ana, 2 ara ögünde alinmasi en uygun olanidir.
Açikta satilan besinler, yeterince güvenilir ve temiz degildir. Ayrica, uygun kosullarda muhafaza edilmedikleri için çabuk bozulma riski tasirlar. Bu nedenle, özellikle okul çevresinde açikta satilan besinlerin kesinlikle satin alinmamasi gerekmektedir.
Beslenme çantasi ve su mataralarinin her gün temizlenmesine özen gösterilmelidir" seklinde konustu.
Saglikli yasam için çocuklara el yikima ve dis firçalama aliskanliginin kazandirilmasinin önemli oldugunu belirten Saymaz, vücudun düzenli çalismasi için fiziksel aktivitenin artirilmasi gerektigini vurguladi. Çocuklarin uzun süreli televizyon seyretme ve bilgisayar kullanimindan kaçindirilmasini, bunun yerine herhangi bir spor dali ile ilgilenmelerinin tesvik edilmesi gerektigini söyledi.
Bu Habere Henüz Yorum Yapılmadı. İlk Sen Ol