Kırklareli Halk Eğitim Merkezi ASO Müdürlüğü salonunda düzenlenen "Obezite ile mücadele" konulu bir seminer gerçekleştirildi. Seminere konuşmacı olarak Halk Sağlığı Müdürlüğü'nden diyetisyen Nevin Sırcan katıldı.
Saat 13.30'da başlayan seminerde "Harcanandan daha fazla enerji tüketimi" yani yaktığından fazla depolama olarak ta anlayabileceğimiz bu tanımı ile konuya giriş yapan diyetisyen Sırcan sözlerine şöyle devam etti.
"Besin gruplarını 4 ana madde ile sıralayabiliriz; et, yumurta, baklagiller. Süt ve süt ürünleri, sebze ve meyve gurubu, tahıl ve tahıl ürünleri. Bu dört ana besin gurubunda bulunan besinler gün içerisinde mutlaka tüketilmelidir. Fakat her birinden ne kadar tüketeceğini iyi bilmek ve beslenmemizi bu anlayış ile yapmak zorundayız. Bilinçli beslenmeyi yaptığımız da zaten vücudumuz ile barışacağımızdan şişmanlık ve obezite konularından doğan sıkıntılardan da kurtulmuş olacağız."
Beslenme "doymak" değildir
Kırklareli Halk Sağlığı Müdürlüğü diyetisyenlerinden Nevin Sırcan konuşmasının devamında sağlıklı beslenmenin nasıl olacağı konusunda da ipuçları da verdi. Sağlıklı beslenme doymak değildir diyen Sırcan şöyle konuştu;
"Toplumumuzun bazı kesimleri sağlıklı beslenmeyi doymak olarak biliyor. Bu bilgi tamamen sağlıksız bir bilgidir. Çünkü insan vücudu yaşlandıkça yavaşlar genç birinin yaktığı enerji ile ihtiyar birinin yaktığı aynı değildir. Eğer bu dengeyi doyup ta vücudunuza bırakırsanız kilo alırsınız ama ne yiyeceğinize ve sağlıklı beslenme adına nekadar yiyeceğinize siz karar verirseniz o zaman obezite ve kilo alımı ile alakalı bir sıkıntı yaşamsınız."
Obezite ve aşırı kilo alımı ile ilgili olarak tehlikeleri ve alınan önlemlerin maddelerini Sırcan şu şekilde sıraladı;
"Aşırı kilo alımından sonra organların yağlanması ve kalbin normalden daha fazla yorulması, bünyenin tahribatı, endokrin bozukluklar, deri bozuklukları, kanser, yaşam süresinde kısalma. Bu nedenleri duyduğunuzda aslında dengeli ve Sağlıklı beslenmenin ne derece önemli olduğunu anlıyorsunuz. Aşırı kilolardan ve obeziteden kurtulmanın yolları arasında ise; diyet tedavisi, fiziksel aktivitelerin arttırılması, davranış değişikliği tedavisi, farmakolojik tedavi olarak sıralayabiliriz. Ne tür tedavi yöntemi izlerse izlesin insan en temelde ilk olarak beyinde başlayan tedavi önemlidir.
Boyun karesini alıp daha sonra kilon bölü çıkan rakam sonucu eğer 24'ün altında ise normal 24 ve yukarıları ise dikkat ediniz denilmekte. Mesela boyunuz 1,60 kilonuz ise 60 olsun. Boyunuzun karesi 1,60 çarpı 1,60 = 2,56 kilonuzu yani 60'ı 2,56'ya böldüğünüzde risk altında olup olmadığınızı anlıyorsunuz."
Bu Habere Henüz Yorum Yapılmadı. İlk Sen Ol