Kırklareli İl Sağlık Müdür V. Dr. Çiğdem Cerit, düzenli aktivite yapan bireylerin sigara bağımlılığından kurtulma konusunda inaktif bireylerden daha başarılı olduklarını söyledi.
"Düzenli Fiziksel Aktivite Sağlığın Korunması ve Geliştirilmesinde Önemli Rol Oynar" konulu bir basın açıklaması yapan Kırklareli İl Sağlık Müdür Vekili Dr. Çiğdem Cerit, sağlığın kaliteli bir yaşamın vazgeçilmez koşulu olarak kabul edildiğini belirtti. Cerit, günümüzde teknolojik gelişmelerin yaşamı kolaylaştırsa da aktivite yoğunluğunun azalmasının uzun vadede hareketsiz bireylerin sayısını arttırmasına ve sağlık üzerinde olumsuz etkilerin ortaya çıkmasına neden olduğunu dile getirdi.
Fiziksel aktivitenin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesinin, toplumda obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığını arttırdığını kaydeden Dr. Cerit, aktivite alışkanlığının çocukluk çağından itibaren bireylere kazandırılmasının ileride sağlığına yönelik tehditlerin azaltılması açısından önemli olduğunu vurguladı.
Dr. Cerit, "Fiziksel aktivite; günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanır. Yürümek, koşmak, sıçramak, yüzmek, bisiklete binmek, çömelmek-kalkmak, kol ve bacak hareketleri, baş ve gövde hareketleri gibi temel vücut hareketlerinin tümünü ya da bir kısmını içeren çeşitli spor dalları, egzersiz, oyun ve gün içerisindeki aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilir" dedi.
Fiziksel aktivitenin olumlu etkileri
Düzenli fiziksel aktivitenin vücut üzerindeki olumlu etkileri hakkında da açıklamalarda bulunan Kırklareli İl Sağlık Müdür Vekili Dr. Çiğdem Cerit, düzenlini aktivitenin;
Kas kuvvetinin, kas tonusunun, kas ve eklemlerin esnekliği, hareket alışkanlığı ve fiziksel aktivite toleransının artmasını sağladığını, reflekslerin ve reaksiyon zamanının geliştiğini söyledi. Bunların yanı sıra vücut düzgünlüğünün ve postürün korunduğunu, vücut farkındalığının arttığını kaydeden Cerit, denge ve düzeltme reaksiyonlarının geliştiğini, yorgunluğun azaldığını, kas kasılması ve aktivitenin etkisiyle kemik mineral yoğunluğunun korunduğu ve osteoporozun önlendiğini ifade etti. Aktivite ile kas dokusunca kullanılan enerji ve oksijen miktarının arttığını, olası yaralanma, sakatlık ve kazalara karşı bedensel korunmanın geliştiğini vurguladı.
Düzenli fiziksel aktivitenin diğer vücut sistemleri üzerindeki etkilerine de değinen Dr. Cerit,
"Kalbin dakikadaki atım sayısı azalır, kalbin boşluklarında genişleme meydana gelir ve bir atımda pompalanan kan miktarında artış olur. Kalbin ritmi düzenlenir, damarların kan akışına olan direnci azalır ve kan basıncı düşer. Damar yapısının elastikiyetini arttırır. Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeyini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltır. Kalbi güçlendirerek kalbe olan kan akışını arttırır ve kalp krizi geçirme riskini azaltır, ayrıca geçirilmiş kalp krizleriyle başa çıkma oranını arttırır. Akciğerlerin havalanması artar, solunum kapasitesinde artış meydana gelir. Düzenli aktivite yapan bireyler sigara bağımlılığından kurtulma konusunda inaktif bireylerden daha başarılıdır. Şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur. Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesine yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler. Kadınlarda menopoza girme başlangıç yaşını geciktirir, menopozun olumsuz etkilerinin hafifletilmesinde yardımcıdır.
Damar yapısına etkileri nedeniyle beyine olan kan akışının artışına bağlı olarak erken demans (bunama) ve unutkanlık gelişim riskini azaltır. Beyin damar hastalıkları gelişim riskini azaltır" diye konuştu.
Ruh sağlığı üzerindeki etkileri
Egzersiz zamanlarının bireyin kendine ayırdığı zaman dilimleri olduğunu ve yaşama karşı toleransı arttırdığını kaydeden Dr. Cerit, "Kendini iyi hissetme ve mutluluk oluşturur. Vücut ağırlığının korunması konusundaki etkileri nedeniyle bireylerin toplum içindeki konumu açısından etkilidir. Sağlıklı kas, kemik ve eklem yapısı üzerine olumlu etkileri nedeniyle vücut düzgünlüğü ve farkındalığını geliştirerek bedeni ile barışık, özgüvenli birey sayısı artar. Bireyler arası iletişim becerilerini geliştirir. Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirir. Her yaştan bireyler için sosyal uyum ve kabul görme oranını arttırır" şeklinde konuştu.
Fiziksel aktivitenin yetişkinlik ve yaşlılık dönemlerinde olumlu etkilerinin görülebilmesi için özellikle çocukluk ya da ergenlik döneminde düzenli fiziksel aktivite yapma alışkanlığı kazanılması gerektiğini dile getiren Cerit, bir bireyin gelecekteki yaşantısı için yapacağı en iyi yatırımın düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı olduğunu sözlerine ekledi.
Bu Habere Henüz Yorum Yapılmadı. İlk Sen Ol