Günesli ve sicak günlerin azalmaya baslamasi, bazi kisilerin ruh sagligini olumsuz yönde etkileyebiliyor.
Günes isiginin azalmasinin insan psikolojisi üzerine negatif etkileri olabilecegini belirten Psikolog Birkan Buzol, küçük bir düzenleme ile kis mevsimi ile gelen bu sikintidan kurtulmanin mümkün oldugunu söyledi. Kis mevsimi ile birlikte erken kararan hava daha az isi, bazi kisilerin psikolojisini olumsuz yönde etkileyebiliyor. Bu tür sikintilarin ise bazi basit düzenlemelerle üstesinden gelmek mümkün. Kirklareli Il Saglik Müdürlügü Ruh Sagligi ve Sosyal Hastaliklar Åzube Müdürü Psikolog Birkan Buzol, günesli ve sicak günlerin azalmaya baslamasiyla birlikte, mevsimsel depresif belirtilerde de artis yasanmaya basladigini, bunun sebebinin ise günes isiginin azalmasina bagli olarak insan psikolojisi üzerindeki görülebilen negatif etki oldugunu söyledi. Buzol, "Mevsimsel Depresyon" olarakta adlandirilan bu durumun, kis mevsiminde günlerin kisalmasi, günes isiginin azalmasi ve insanlarin sürekli kapali ortamlarda kalmasi sonucu olusabildigini, kis aylarinda mevsimsel degisikliklerin yasanmasiyla birlikte temel vücut ritim ve fonksiyonlarinda da bir takim degisimler söz konusu oldugunu kaydetti.
Bununla birlikte kis aylarinda birçok kiside uyku ihtiyaci ve istah artisi yasanirken, enerji ve keyif düzeyinde de azalma görüldügüne deginen Buzol, "Insanlarin yaz aylarinda, yasadiklari olaylara karsi yaklasimlari, sorunlari çözme konusundaki rahatliklari, kendilerine duyduklari güven hissi, kis aylarinin gelmesiyle birlikte yerini mutsuzluk hissi, iç sikintisi, fiziksel ve ruhsal bitkinlik, yorgunluk ve uyku haline birakabiliyor" dedi.
Buzol, "Mevsimsel Depresyon" olarak adlandirilan bu rahatsizligin kendisini, mutsuzluk, ümitsizlik, isteksizlik, hayattan zevk alamama, kendini degersiz hissetme, zaman zaman suçluluk duygusu içine girme, iç sikintisi, uyku bozuklugu (uykusuzluk, bazen de asiri uyku hali), enerji azalmasi, çabuk yorulma, istah degisikligi (istah azalmasi veya artmasi, daha çok karbonhidratli yiyeceklere yönelme), sinirlilik ve karamsarlik, Anksiyete (kaygi, bunalti ya da sikinti), dikkat ve yogunlasma bozukluklari gibi sikayetlerle kendini gösterebildigini vurguladi.
Kis aylari ile birlikte ortaya çikan bu rahatsizligin is yasamini da olumsuz yönde etkileyebildigini kaydeden Buzol, "Bu sorunlarin en basinda enerji ve motivasyon seviyesindeki azalmayla birlikte ortaya çikan is gücü kaybi gelmektedir. Mevsimsel depresyona bagli olarak depresif belirtiler gösteren çalisanlarin performanslarindaki düsüs söz konusu is kaybinin en önemli sebeplerinden biridir. Mevsimsel depresyonun önüne geçebilmek için özellikle çalisma ortamlarinda gerekli isik ihtiyacinin karsilanmasi ve ortamin isi ayarinin kontrol altinda tutulmasi da önemli bir yer teskil etmektedir. Hava günesli olmasa bile sabah ya da öglen saatlerinde 20-30 dakika disarida zaman geçirmek mevcut gün isigindan faydalanma açisindan önemli bir yere sahiptir. Düzenli spor, en azindan her gün yapilacak yarim saatlik düzenli yürüyüsler, saglikli beslenmek, karbonhidrat ve seker alimini kontrol altinda tutmak, besin takviyesi olarak alinabilecek bir multivitamin, özellikle B vitamini eksikliginin olup olmadiginin kontrol altinda tutulmasi bu öneriler arasinda yer almaktadir" diye konustu.
Bu tür sikinti yasayan kisilerin hayatlarinda yapacaklari bazi küçük düzenlemelerle bu durumlarindan kurtulabileceklerine isaret eden Ruh Sagligi ve Sosyal Hastaliklar Åzube Müdürü Psikolog Birkan Buzol, söyle konustu;
"Kisaca enerjinizi arttirmak için; Düzenli egzersiz yapin. Günde bir saat yürüyüs bile yeterli.
Saglikli beslenmeye özen gösterin. Düzenli uyuyun. Ayni saatte yatip, ayni saatte kalkin.
Güne mutlaka iyi bir kahvaltiyla baslayin. Arkadaslariniza vakit ayirin. Isyerinde kisa molalar verin. Keyif aldiginiz aktiviteleri planlamaya çalisin."
Bu Habere Henüz Yorum Yapılmadı. İlk Sen Ol