Dünya Yürüyüş Günü’ne gençler damgasını vurdu

Kırklareli’nde Dünya Yürüyüş Günü' nedeniyle sağlıklı bir yaşam için yürüyüş düzenlendi.
Sağlık Bakanlığı tarafından yürütülen 'Türkiye Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı' kapsamında sağlıklı yaşamın teşviki, obezitenin önlenmesi ve fiziksel aktivitenin desteklenmesi amacıyla Dünya Yürüyüş Günü etkinlikleri yapılıyor.

Kırklareli’nde de yüzlerce kişinin katılımı ile gerçekleştirilen yürüyüş İstasyon Caddesi’den başlayarak Fevzi Çakmak Bulvarı, Cumhuriyet Meydanı, Karaumur Caddesi ve Vilayet Meydanı’nda son buldu. Yediden yetmişe birçok kişinin katılımı ile gerçekleştirilen yürüyüşe üniformalı öğrenciler damgasını vurdu. Minik nesillerin böylesine organizasyonlarda yer alması ve küçük yaşta bu konuya önem vermesi oldukça dikkat çekti. Kırklareli Halk Sağlığı tarafından günün anlam ve önemine ilişkin bildiride; “ Günümüzde toplumun fiziksel aktivite konusunda bilgi düzeyinin yetersiz olması, fiziksel aktivitenin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi, toplumda obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığını artıran önemli nedenlerden biri olmuştur. Fiziksel aktivite, günlük yaşam içinde kas ve eklemlerin kullanılarak enerji harcaması ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını artıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanmaktadır. Bu kapsamda spor aktivitelerinin yanı sıra egzersiz, oyun ve gün içinde yapılan çeşitli aktiviteler de fiziksel aktivite olarak kabul edilmektedir. Fiziksel aktivitenin sağlığın koruyucu ve geliştirici etkisinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı sıra yetişkin yaş grubunda haftanın 5 (beş) günü en az 30 dakika; 5-17 yaş grubu için ise günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalıdır. (Orta şiddette fiziksel aktivite. solunum veya kalp atış hızında küçük artışlara neden olan orta düzeyde fiziksel efor gerektiren fiziksel aktivitedir. Bunu şu şekilde tanımlayabiliriz; yapılan aktivite esnasında kişi konuşabilir fakat şarkı söyleyemez. Tempolu yürüyüş bu aktivitelere en iyi örneklerden birisidir.)
Yürüyüşü günlük aktiviteleriniz içerisine kolayca yerleştirebilirsiniz.
Gün içerisinde toplu taşıma aracı kullanıyorsanız ineceğiniz yerden bir - iki durak önce inip yürüyebilir veya arabanızı gideceğiniz yerin önüne değil birkaç sokak uzağa park ederek gideceğiniz yere yürüyebilirsiniz.
Size en yakın belediyelere ait yürüyüş yollarından veya Gençlik ve Spor İl Müdürlüğüme ait spor tesislerinden faydalanabilirsiniz.
Tek başınıza egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız arkadaşlarınızla yürüyüş grupları oluşturabilirsiniz. Yürüyüşü ailece birlikte zaman geçireceğiniz keyifli bir aktiviteye dönüştürebilirsiniz. Günlük yaşamı mümkün olduğunca aktif geçirmek sağlıklı bir yaşamın ilk adımıdır. Fiziksel aktiviteden daha fazla yarar elde edebilmek ve sağlığı koruyup geliştirebilmek için düzenli olarak yapılmalı ve yaşamın bir parçası haline getirilmelidir.
Fiziksel aktivitenin sağlık yararlarını şu şekilde özetleyebiliriz;
Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması,
Kas - eklem kontrolünü arttırarak dengenin sağlanması,
Vücut düzgünlüğü ve postürün korunması,
Yorgunluğun azaltılması,
Kalp ritminin düzenlenmesi,
Damar direncini azaltarak kan basıncının düzenlenmesi,
Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeylerini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltması,
Düzenli fiziksel aktivite ile insülin aktivitesinin kontrolü ve kan şekerinin düzenlenmesi,
Vücudun su. tuz, mineral kullanımımı, dengelenmesi,
Enerji gereksinimini yağları yakarak karşılama alışkanlığı getirerek metabolizmayı hızlandırmak ve kilo alımının önlenmesi.
Kendini iyi hissetmesini sağlaması ve mutluluk oluşturması,
Depresyon ve kaygı bozukluğu riskini azaltması,
Denge ve düzeltme reaksiyonlarının gelişmesi ile yaşlılıkta sık görülen düşmelerin önlenmesi.
Dünya Yürüyüş Günü. fiziksel aktiviteyi gündelik hayatımızın içine entegre etmeyi amaçlamaktadır. Bu kapsamda 81 ilimizde "3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü’nde çeşitli etkinlikler düzenlenmektedir.” İfadelerine yer verildi.