"Beyaz giy kardeşim serin olur Siyah giyme sakın kavurur"

Bolu bölgesinin Beyaz giyme söz olur, siyah giyme toz olur türküsünün bazı bölümlerini sıcaklıkların 35 dereceye demirlemesi ile"Beyaz giy kardeşim serin olur Siyah giyme sakın kavurur" şeklinde değiştiriyoruz. Sağlık Bakanlığı sıcak havalarda nelerin yapılması gerektiğini Kırklareli kamuoyuna duyuruyoruz

Son dönemlerde mevsim normallerinin üzerinde seyir eden hava sıcaklıkları nedeniyle uyarıda bulunan Sağlık Bakanlığı ve sağlık uzmanları, yaz aylarında vücudun susuz bırakılmaması gerektiği ifade etti.
Bakanlık, Mevsim normallerinin üzerinde seyir eden yaz sıcaklıklarda bir takım önlemler alınması gerektiğini ifade etti.
Özellikle vücudun susuz bırakılmaması konusunda uyaran uzmanlar, "İçebildiğiniz kadar sıvı tüketin, özellikle de su tüketiminizi arttırın. Ayrıca su oranı yüksek yaz sebze ve meyvelerinden bol bol tüketmeye özen gösterin" diyerek en önemli etkenin SU olduğunu belirtti.
İçeceklerin derin dondurucu soğutulması yerine içeceklerin içerisine buz konulmasını tavsiye eden Sağlık Bakanlığı aşırı yaz sıcaklarında alınması gereken önlemleri ise vatandaşa şöyle anlattı:
Vücut ısınızı düşürmek için, soğuk yerine ılık duş alın. 2-3 saat önceden buzdolabına koyduğunuz küçük havlular ile kurulanın ve serinleyin.
Eğer tatilde veya yolculukta iseniz, ellerinizi, ayaklarınızı ve eklemlerinizi sık sık soğuk su ile ıslatın.
Günlük hayatınızda rahat ve sentetik olmayan kumaşlar giyinin. Rahat olmayan, sentetik ve sıcaklığınızı arttıracak kıyafetleri yazın asla giyinmeyin. Çantanızda her zaman, her yerde küçük bir el fanı taşıyın.
Rahat ve açık ayakkabılar giyin. Ayağınızın nefes almasına izin verin. Bantlı sandaletleri tercih ediyorsanız, az bantlı ve rahat olanları giyinin.
Özelli kle güneş ışınlarının dik vurduğu öğlen saatleri olmak üzere uzun süreli güneş ışınlarından kaçınılması gerektiğini de sözlerine ekledi.
Klima ortamı 22 derecenin altında olmasın
Özellikle 40 derece sıcaktan, klimanın çalıştığı 18 derecelik bir ortama ani geçiş kalp krizini tetikleyebiliyor. Bu yüzden, klimalı ortamlar 22 derecenin altında olmamalı. Ayrıca belli bir soğuk derecesinden sonra damarların spazm riski arttığı için ani soğuklardan kaçının ve klimalı ortamları tercih etmeyin.
Soğuk havuza atlamayın
Sıcak altında uzun süre kaldıktan sonra soğuk havuza atlamak kalp krizini tetikliyor. Bunun nedeni ise soğuk suyun vücutla direkt temas etmesi nedeniyle vücut ısısının aniden değişmesi.
Günde 3 litre su tüketin
Sıcaklarda kış mevsimine nazaran 5-10 kat daha fazla terleyerek aşırı sıvı kaybedince vücudumuzun elektrolit dengesi bozuluyor. Bunun sonucunda sıcaklarda tansiyon düşmesi ve kalp hızının artması başta olmak üzere pek çok sağlık sorunu ortaya çıkıyor. Aşırı sıcaklarda bol bol su için ve bunun için mutlaka susamayı beklemeyin.
Çayı açık için
Demli çay vücuttaki kan akımının dengesini bozarak çarpıntıya neden olabiliyor. Kalp sağlığınız için sıcak havalarda çayı ya açık için ya da meyve çaylarını tercih edin.
Kahveyi 1 fincanla sınırlayın
Aşırı kahve tüketimi nabzın hızlanmasına, bunun sonucunda da kalbin yorulmasına neden oluyor. Böylelikle aritmi veya kalp krizini tetikleyen süreç başlamış oluyor.
Alkolden kaçının
Özellikle sıcak saatlerde veya güneşlenirken alkolden kaçının. Kalp atış hızını ve tansiyonu arttırıcı etkisinden dolayı sıcakta alkol almak ciddi problemlere yol açabiliyor.
Açık renk kıyafetler giyin
Ultraviyole ışınlarına maruz kalmamak için açık renk kıyafetler tercih edin, çünkü koyu renk giysiler güneş ışınlarını yutarak hastalıkları tetikliyor. Gündüz 10:00 ve 16:00 saatleri arasında dışarı çıkıyorsanız, geniş şapkalar takın ve güneşten koruyucu kıyafetler giyin.
Ağır yemekleri yasaklar listesine alın
Kalp hastalıkları riski oluşturan ancak kışın bolca tükettiğiniz hamur işi, kızart-ma ve et gibi yağlı besinleri yemeyin.
İlaçlarınızı düzenli alın
İlaçlarınızı düzenli olarak almaya önem verin. Kendinizi kötü hissederseniz zaman kaybetmeden doktorunuza başvurun.
Egzersizleri öğle saatlerinde yapmayın
Doktorunuz tarafından tavsiye edilen egzersizlerinizi, havanın serin olduğu akşam ve sabah saatlerinde yapın.