Bahar ve kişiler üzerindeki etkileri

Kırklareli Halk Sağlığı Müdürlüğü “Bahar ve Kişiler üzerindeki etkileri” konulu bir bilgilendirme yayınladı. Açıklamada şunlar kaydedildi;
“Sabah halsiz kalkma, Sinirlilik, Uyku bozukluğu, Konsantrasyon güçlüğü, Eklem ve kas ağrılarının olması, Kendini depresif hissetme, Tembellik, üşengeçlik, Enerjinin azaldığını hissetme, İşlerini erteleme ve Tedirginlik…
Yukarıdaki şikayetlerden en az üçüne “EVET” yanıtı verenlerde, bahar yorgunluğu olduğuna işaret eder.  
Mevsim değişikliklerinin insan psikolojisi üzerine etkisiyle ilgili bilimsel çalışmalarda “hava şartları ve insan psikolojisi arasında doğru orantılı ilişki” olduğu ortaya çıkmıştır. İnsan vücudunu ve sağlığını etkileyen en önemli nedenlerden biri de sıcak-soğuk değişimleridir. Ani değişen hava şartları ve kısa süreli ısı farklılıkları vücudun bu duruma alışmasını zorlaştırır. Bu durumda vücudun strese girmesine yol açarak savunma sistemini zayıflatabilir. Özellikle mevsim geçişlerinde bazı hastalıklar ilerleyebilir. Hava durumu kişinin beynindeki fizyolojik dengeyi etkiler ve beyindeki bazı kimyasalların fazla salgılanmasına neden olur. Bir canlanma yaşanır. Bazı kişilerde bu canlanma yeterli olmaz ve beyin mutluluk kimyasallarını yeterli düzeyde salgılayamaz. Bu nedenle bahar yorgunluğu ortaya çıkar. Beden ve beyin arasında uyumsuzluk oluşur. Bu durumdan bazı insanlar olumlu etkilenirken bazıları ise olumsuz etkilenmektedir. Ani değişen sıcaklık depresyona yol açabilir
Dışarıdaki sıcaklığı hissetmek ve algılamak her insanda farklılık gösterir. Fizyolojik nedenlere psikolojik etkenler eklendiğinde, hissedilen sıcaklık kişiden kişiye göre değişebilir. Ani değişen sıcaklık ve nem oranı yüzünden kişilerde uykusuzluk, halsizlik, yorgunluk ve depresyon görülebilir. Ayrıca psikolojik ve hormonal dengeler de bozulabilir. Aşırı stresli ve heyecanlı kişiler hastalanmaya daha müsait olabilirler.
Mevsim değişiklikleri her insanda farklı etkiler yaratır. Günlük yaşamın akışı kadar vücudun bu duruma uyum sağlaması da mevsimlere bağlıdır. Bazı insanlar bu durumdan etkilenmezken bazıları ise psikolojik ve fizyolojik sorunlar yaşayabilir. Aşırı stresli, heyecanlı ve sinirli kişiler mevsim geçişlerinde kendilerini fiziksel olarak daha güçsüz hisseder, yorgunluk, bitkinlik ve aşırı can sıkıntısı yaşayabilirler. Bunun sonucunda da vücutları daha çabuk tepki gösterir ve hastalanmaya daha müsait olurlar.
Neler yapılabilir
Mevsim geçişlerini rahat atlatabilmek için bazı önlemler alınabilir.
Öncelikle beslenme ve uyku düzenine çok dikkat edilmelidir.
Vitamin ve mineral yönünden zengin yiyecekler tüketilmeli, meyve ve sebzeye ağırlık verilmelidir.
Bol su içilmeli, sigara, alkol ve kafeinden uzak durulmalıdır.
Eğer kapalı bir mekânda bulunulacaksa ortamın temiz olduğundan ve iyi havalandırıldığından emin olunmalıdır.
Strese sebep olan durumlardan kaçınılmalıdır.
Düzenli spor yapmak da bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
Bahar yorgunluğuna karşı esas sebepleri belirleyip ona karşı önlem alınmalıdır.
Yorgunluk sorunu olan hastalarda B ve C vitaminlerinden, magnezyum, potasyum ve çinko desteğinden faydalanılabilir.
Gevşeme egzersizlerinden yararlanılabilir.”