Kırklareli İl Halk Sağlığı Müdürdü Uzm. Dr. Nihat Kutluay 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü ile ilgili bir basın açıklaması yaptı. Sigaranın zararlarından ve kullanım yaşının giderek küçüldüğüne değinen Kutluay, sigaranın bırakılması konusunda da tavsiyelerde bulundu.
Sigara kullanımının halk sağlını tehdit eden, çesitli fiziksel, sosyal ve ekonomik sorunlara yol açan ciddi bir bağımlılık olduğunu belirten Nihat Kutluay, sigara kullanımı sorununun sistematik bir mücadeleyi gerektirdiğini bu mücadelenin verilmemesi halinde sigaranın neden olduğu ölümlerin artacağını söyledi.
Sigara birçok hastalığa
yol açıyor
Sigaranın yol açtığı hastalıkların artık herkes tarafından bilindiğini ve sigaranıun kanser, akciğer hastalıkları, kalp ve damar hastalıkları gibi birçok hastalığa yol açtığını belirten Kutluay "Sigara kullanımı sadece bireye değil, sigara dumanını soluyan çevresindeki kişilere de ciddi zararlar vermektedir. Çabuk ulaşılabilir olması sebebiyle gençler arasında sigara içmek oldukça yaygındır. Gelişmiş ülkelerde 12-17 yaş arasındaki her 5 ergenden birinin sigara tiryakisi olduğu tahmin edilmektedir. Ülkemizde ise bu oran daha yüksektir. Sigara kullanımı başlı başına zarardır. Gençler için ise adeta mayınlı bir tarladır. Şu gerçeği de unutmayalım. Sigara içen gençler aynı zamanda alkol ve uyuşturucu bağımlılığına yatkın kişiler haline gelmektedir. Çünkü sigara, kişinin öteki kötü alışkanlıklarakarşı direncini de azaltmaktadır" dedi.
Sigarayı bırakmada
profesyonel destek
Nihat Kutluay yaptığı açıklamada akıldan çıkarılmaması gereken önemli diğer bir noktanın, sigara kullanımının kişi ve ülke bütçesine verdiği büyük zarar olduğunu belirterek; "Sigara kullanımının maliyeti sadece sigara satın alırken ödenen ücret değildir. Ülke bütçesine verilen zararın boyutları başta kanser olmak üzere sigara kullanımına bağlı ortaya çıkan tüm hastalıkların tedavisi, çalışma hayatının sekteye uğraması, bu nedenle yaşanan işgücü ve üretim potansiyeli kaybı dahil tüm boyutları ile değerlendirildiğinde devasadır" dedi. Ayrıca Kutluay ilimizde sigarayı bırakmak isteyen vatandaşlarımızın, Kırklareli Devlet Hastanesi ve Lüleburgaz Devlet Hastanesi Göğüs Hastalıkları Polikliniği bünyesinde hizmet vermekte olan Sigara Bırakma Polikliniklerine müracaat edebileceklerini söyledi.
Sigarayı bırakmak mümkün
Bireyin sigarayı bırakırken bütün herşeyden önce kendi sağlığını düşünmesini ifade eden Kutluay, sigayarı bırakmanın zor bi durum olmadığın kaydederek sigarayı bırakmanın ip uçlarını da şöyle sıraladı:
1. Sigara içmeyi hoş olmayan bir duruma getirin
2. Bırakmak için kendinize bir gün belirleyin ve yakınlarınızı o günden haberdar edin.
3. Şiddetli sigara içme isteği geldiği zaman dolaşın, sigarayı hatırlatacak eşyaları (çakmak, küllük..)yanınzda bulundurmayın.
4. Her gün ilk sigaranızı yakmayı bir saat geciktirin ve her bir sigaranın sadece yarısını için.
5. Yeme alışkanlığınızı sigarayı azaltmanıza yardımcı olacak şekilde değiştirin.
6. Kendinizi fiziksel olarak forma sokmaya başlayın düzenli egzersiz yapın, daha fazla sıvı alın, yeterince dinlenin ve aşırı yorgunluktan kaçının.
7. Eşinizin ya da bir arkadaşınızın sizinle birlikte sigarayı bırakmasını isteyin ve birbirinizi teşvik edin.
8. Bırakmak istediğinize dair olumlu karar verin. Bunun ne kadar zor olabileceğine dair olumsuz düşünceleri engellemeye çalışın
9. Yemeklerinizi, sizi sigaraya yöneltmeyecek şeylerle bitirin ve kafanızı toplamak istediğinizde sigara yerine bir bardak meyve suyu için
10.Tek başınıza zorluklarla mücadele edemeyeceğinizi düşünüyorsanız profesyonel destek alın.
Bu Habere Henüz Yorum Yapılmadı. İlk Sen Ol